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Pick a light set of dumbbells — we recommend 10 pounds to start — and start by standing, either with your feet shoulder-width apart or staggered. Move the weights overhead so your upper arms are parallel to the floor.
For strength exercises, aim to work all your major muscle groups twice to three times each week, leaving 48 hours between each workout for recovery. If you do “total-body” workouts, that’s two sessions per week.
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Muscle dysmorphia can cause a preoccupation with building muscle and the belief that a person's muscles are smaller than they are. Learn more in this…
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Lie on the right side with the legs outstretched directly on top of each other and the elbow under the shoulder on the right arm.